هدفت الدراسة التعرف اىل أثر مثانية أسابيع ل لتدريب الفرتي مرتفع الشدة )HIIT )ف بعض عناصر اللياقة البدنية املرتبطة ابلصحة ، وتكونت عينة الدراسة من طالبات مدرسة عبوين البالغ عددهم 33 طالبة )العمر 15±1 ;الطول 1.55±8 ; الوزن 45±2 )قسموا اىل ثالث جمموعات ابلتساوي 11 طالبة لكل جمموعة، اجملموعة األوىل استخدمت ) HIIT )ملدة 8د، اجملموعة الثانية استخدمت ) HIIT )ملدة 10د واجملموعة الثا لثة استخدمت )HIIT )ملدة 12د . أظهرت نتائج الدراسة أن هناك حتسن لدى افراد اجملموعة األوىل، الثانية و الثالثة لصاحل االختبار البعدي جلميع متغريات الدراسة، بينما أظهرت النتائج وجود فروق تعزى ملتغري اجملموعة ف لك من املتغري ات التالية: )حتمل القوة لعضالت الصدر ولصاحل اجملموعة الثانية)10د( حيث بلغ املتوسط احلسايب )25.20/ مره( ، نسبة الشحوم بني اجملموعة األوىل ) 8دقائق( واجملموعة الثالثة )12دقيقة( ولصاحل اجملموعة األوىل حيث بلغ املتوسط احلسايب 5.14 %وايضا وجود فروق ذات داللة إحصائية ف متغري حتمل القوة لعضالت البطن ولصاحل اجملموعة الثانية)10د( حيث بلغ املتوسط احلسايب )85.29/ مره(. يوصي الباحثون بضرورة استخدام التدريبات الفرتية مرتفعة الشدة )HIIT )لالزمان الثالثة املستخدمة ف الدراسة احلالية )8دقائق، 10دقائق،12دقيقه( كوهنا ازمان مناسبة لتحسني عناصر اللياقة املرتبطة ابلصحة لدى املراهقني.

مصطلحات الدراسة: التحمل العضلي، التدريب الفرتي مرتفع الشدة، عناصر اللياقة البدنية، املرونة.

العنوان

ولاء خضر

الناشر

Global Proceedings Repository

بلد الناشر

تركيا

نوع المنشور

مطبوع فقط

المجلد

--

السنة

--

الصفحات

--